别再谋杀你的颈椎了,肩颈舒康才能真的安康!

时间:2018-02-12 06:37:57 作者:馨儿品尚秀 阅读: 7926 点赞: 78 分享: 100

近年来,很多年轻人都存在不同程度的颈椎问题,且颈椎病越来越年轻化。

上班上学,总是久坐,不是前倾看电脑,就是低头刷手机。

电脑作为现代化办公必不可少的设备,是刺激颈椎退化的主要原因之一。由于长期使用电脑导致头部过度的前倾,加上长期处于不正确的坐姿之中,颈椎退化速度明显加快。

另一导致颈椎退化的主要原因是——手机,深受其害的是孩子,随着王者荣耀、绝地求生、决战平安夜等手游的不断完善和发展,孩子经常低头玩游戏就是一天。

曾有数据显示,长期低头,一年之后,颈椎关节就会出现轻微移位。在长期低头的过程中,4~7节颈椎关节经常受压过多产生错位,颈椎的弧度减少,骨骼之间的磨损也会增加,导致骨质增生,引起头痛、眩晕,甚至肌肉僵硬。

在小编和小主们分享如何预防颈椎病之前,

小编想邀请小主们一起来做个小测试,

测测你的颈椎病在第几级?

一级:脖子酸痛、僵硬。抬头看天花板,感受脖子后面是否有感觉。

二级:脖子、肩膀、后背酸痛、僵硬。

三级:经常睡觉落枕。落枕是一种轻型颈椎病。

四级:胳膊不得劲、疼痛、麻木。到这级基本得去医院了。

五级:走路打飘、经常跑偏。

六级:写字开始变化。到这级可能要做手术了。

七级:吃饭开始用勺子,不敢用筷子。

八级:走路像踩在棉花上,一脚深,一脚浅。

九级:小便、大便、性功能开始出现难言之隐。到这级开始做手术效果也不好了。

十级:下不了床。到这级做手术的风险就很大了。

如何预防颈椎病?

注意颈部保暖

颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况,可采取热敷法对颈椎进行保养。

纠正生活中的不良姿势

肩颈部软组织慢性劳损,是颈椎病发病的病理基础。生活中的不良姿势(如长期伏案工作、长时间用电脑等)是形成慢性劳损的主要原因之一。所以,保持良好的姿势是关键,在连续工作一段时间后,应起身活动一下颈部,使紧张的颈部肌肉得到放松。

合理用枕

枕头一定要适合颈部的生理要求,枕头的最高处托扶脖子,而不是头部作为着力点接触枕头。如果长期使用高度、外形不合适的枕头,容易导致落枕,进而发展成颈椎病。

加强体力锻炼

如室内游泳、羽毛球等,进行增强肌力和增强体质的锻炼,也可以预防颈椎病的发生。

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