冬季坐月子一定要注意这几件事,不怕落下月子病!

时间:2018-02-05 20:17:47 作者:专业育儿讲师 阅读: 656 点赞: 94 分享: 28

医学上将坐月子称之为产后期,民间的话就俗称坐月子。坐月子意味着新妈妈要卧床休息,将自己身体调养好,使生殖器官和机体尽快的恢复。新妈妈在坐月子期间可要注意以下这几点,科学坐月子,受益一生。

产后饮食需注意

坐月子应吃些高营养、热量高而且容易消化的食物,同时还要多喝水,以促进的恢复和乳量的充足。产后身体非常的虚弱,不能吃些生冷或者寒凉的食物。生冷的食物伤胃,寒凉则血凝,会引起恶露不下,产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,冬季多阴虚内热,所以辛辣的食物也不宜食用,以免引起便秘、痔疮等各种的不适,还会通过乳汁而影响婴儿的肠胃功能。

在冬季坐月子蔬菜、水果也是不可少的,因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。如果是体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起诸多的不适,可以将这些水果切块后,用水稍微煮一下连渣带水一起吃,也可以用热水烫一下食用。

床不宜过软

生活中经常谁床垫的人会发现,睡一段时间后可能会觉得腰部不舒服。会导致腰肌受损,对产后妈妈还来,要保护自己的腰部是非常重要的,如果经常睡过软的床,会影响骨盆的恢复,造成骨盆额外受损。还是建议产后妈妈不要出院后回家睡软床,在硬床上适当的铺些被褥即可,这样的话更为合适。

夜起喂奶注意保暖

新妈妈产后身体是非常虚弱的本身就比较寒,晚上起来给宝宝喂奶会容易受凉,产妇在冬季坐月子一定要注意保暖。刚生完宝宝的产妇会很容易出汗,所以穿衣一定要舒服吸汗保暖。衣裤应选择宽松、柔软舒适的长衣长裤,也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。“寒从脚底生”,因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍,半夜起来喂奶要及时穿上,以免受寒。

尽早收腹

由于人体子宫呈倒三角形,在怀孕期间,由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多,而导致胃部增大,同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大,肝脏,肠胃上移,一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移,但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空,也就出现了平常所见产妇有肚腩,妇女病,肠胃不适,未老先衰等相关症状。

生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂,脂肪很容易堆积。所以,产后要及时,为了使形体恢复得好,在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧,特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类,最容易捆裹太紧,不仅不透气,还会影响血液循环,压榨胃肠和内脏,运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的这个束缚的,自动燃,脂,,出月子肚子平平,减重12金,还舒服。抓住产后6个月黄金期,可以事半功倍哦

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